CHAPTER 01
基础台步
从自然站姿、重心、步幅和转身开始。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
ACADEMY
舞台课堂
训练的目标是提高控制、理解和表达，而不是通过极端饮食、危险减肥或超负荷练习快速改变身体。
CHAPTER 02
镜头训练
识别镜头位置、景别和构图。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
CHAPTER 03
形象管理
服装整洁、妆发适配和正常生活安排。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
CHAPTER 04
舞台礼仪
守时、候场、尊重和安全距离。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
CHAPTER 05
服装理解
材质、长度、结构与动作范围。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
CHAPTER 06
表达训练
把文字主题转化为情绪、动作和节奏。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
CHAPTER 07
作品准备
整理真实经历、说明和授权范围。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
CHAPTER 08
职业安全
核对陌生邀约、收费培训和合同信息。本节强调可执行的规则、正常职业边界和清楚的信息状态，避免用无法核对的内容填充页面。
OFFICIAL NOTE
健康与安全始终是专业表现的基础
训练不需要极端节食、催吐、危险减肥药、超负荷运动或损害健康的处理。出现疼痛、眩晕或明显不适时应停止并恢复正常状态。
作品准备不虚构品牌、机构和合作对象，也不把他人作品冒充为自己的履历。
进一步说明
基础台步先让身体形成可重复的节奏，不追求速度或夸张摆动。
镜头训练可以用少量动作观察视线、肩线和手部位置变化，稳定停留比不断切换姿势更有价值。
服装训练需要测试裙摆、鞋履和配饰是否影响行走，必要时优先调整安全而不是坚持某个视觉动作。
面对陌生邀请时先核对主体、用途、费用和书面条款，不交出银行卡、验证码、密码或完整证件。